第2章（第2页）

    就感觉他们啥都不干，就是懒，要等着我回来才弄。
    羽毛球步伐:在中场启功，前场准备，右脚向前（持拍手）大概半个脚掌，平行向前跑，左脚一步，右脚一步（右脚落地的时候，注意脚尖向球来的方向。
    ），右脚落地的时候，脚后跟先落地。
    手的动作跟球的姿势一样，注意手腕弯曲。
    从前场退中场:先垫步（左右脚同时平行向后小跳。
    ），转身并步向后。
    中场向后场:启功，后撤（把右脚后面，与左脚平行。
    ），并两步后跳跃击球。
    后场回中场:向前垫步，平行向前跑动。
    先左脚，后两脚直接向前小幅度跳动。
    注意，双腿比肩略宽，膝盖向内（微微内八）。
    就是练这几个，练到我到现在腿都痛。
    很多动作，因为自身的坏习惯（习惯了），所以很难改，老是出错。
    一:往前场打的时候，老是并步而不是向前跑步。
    并步会更慢。
    二:后场击球的时候，手的动作太大了。
    应该球拍再往里（手这边）收一点，还有击球的时候，手肘再抬上一点。
    三:球和挑球的时候，手腕老是平行，而不是向外弯曲。
    这样不是挑球，是击球。
    唉，回来以后弄完菜，吃个饭。
    再洗个澡，就8点了。
    然后搞点水泡脚，泡了半个小时。
    有些地方没泡到的还是很痛，但总体来说还是比没泡有效。
    明天还得练，想想就烦。
    我感觉循环渐进比较好，明天可以休息，但不是自己话事（说了算）。
    买了把8o多的筋膜枪放在家里，过渡一下，到学校再买好的。
    其实很多东西都是有条件尽量买好一点的，不然有些东西看着宣传蛮不错，但一分钱一分货，到手了往往就是鸡肋，食之无肉，弃之有味。
    哦豁，忘记出去了。
    211昨天晚上虽然说很累，但还是有那么一会才睡着，因为又在想那些东西。
    1o点不到就把手机关机了。
    早上8:15的闹钟响了，但是没有起，9点多才起的。
    哦，吃了个早餐。
    然后带自己去爱尚这边做核酸。
    因为14号开学，惠东个学校要求学生和家长都必须要有48小时核酸证明。
    所以队伍很长，我感觉比上一次新广场还长。